2 醒脑提神按摩
       当今社会的工业技术飞速发展竞争激烈的现代科学化，优质的身、心、灵，是上班族必备的条件。中医认为大脑智力、心理情感以心里体魂与五脏六腑相互对应关系。为什么许多人都无法早睡觉呢？而且醒来昏昏沉沉的，有点不清晰。
       
        这就是整天忙忙碌碌的工作身体疲倦，但躺在床上又无法入睡，早上起床没有神气，精神不振状态不佳，这种状态的人一般在30-40岁左右是非常普遍睡眠质量不好。如果长期下去的话，生活就会趋于混乱，身体的状态就会反常，烦恼的事情越来越多，终究会导致神经衰弱。

        现代人也同样如此，常常熬夜迟睡有的白领及工业工人有因工作原因睡眠不足的情况是截然不同的。所说以上肝脾、心则是情绪管理的主器官，当体内的阴阳气血充沛不绝则可保持精神的斗志力。随着社会和生活压力的增加，人们经常会出现焦虑、烦躁不安、郁闷等心情不畅的表现，在我们的身体中，有很多可以排解焦虑，烦闷等不良情绪的阀门，并且使人有神清气爽的方法，醒脑提神的穴位有四神聪、百会穴、大敦穴等成为我们的开心穴，只要轻松的去按一按这些穴位，就能保持你的心情，则会提高身体的元气再者带来了健康满意的工作速度和效率。

        醒脑开窍的按摩手法：
        1 手法有很多给大家推广几种常用的，首先是“四神聪”穴位常用，此穴位不在十二经络称为“经外奇穴。”如果大家不清楚给他叫“阿是穴”有四个穴位所以叫“四神聪”在头顶部，当百会穴前后左右各一寸共四穴，它的功用是醒脑开窍，镇静安神可以治失眠、头痛、头晕、健忘等。

        2 头部按柔“四神聪”以双手大拇指点按柔四神聪3-5分钟，前后左右的循行按摩。
        （1）抓头法：头皮按摩，四指并拢与大拇指均匀对称以指关节由头顶正中往两旁轻巧有节奏的抓头，手法的抓法。
        （2）鸣天鼓：用双手掌心紧按两耳孔，两手中间的食指和中指敲击后脑勺5-10次。（如图）

        3 谈“百会穴”基本上是人人皆知的穴位，中医说：“百脉之会，三阳五会”百会穴有治病和养生保健作用调理人体的阳气。平常生活中的朋友喜欢梳理头发，女性朋友爱漂亮打扮，男士讲究有形象气质。
        有句俗话：“爱美之心人皆有之”不妨在爱美的同时爱护自己的身体，养生保健对您的工作和身体带来很多好处。此穴位于头顶正中点，鼻头直上与两耳间连线的交点。
       （1）按揉百会穴，以左右或右手中指按于头顶正中，按揉30-40次。 
       （2）梳理法：双手四指并拢稍弯曲由头部正中向两旁外侧轻柔缓和的来回梳头10-15。（如图2）

        4 再说到“大敦穴”给大家讲个故事：有一个患头痛病的农夫上山去砍柴，下山时不慎碰破了脚趾，出了一点血，当时感觉不痛没有在意。后来头痛复发，又碰破上次破过的脚趾，头部的疼痛又好了，这次引起他的注意。只要有头痛复发就常常去按此穴位，都会有所减轻，所以农夫碰的部位就是“大敦穴”的由来。此穴位于足大趾抓甲根外侧与趾关节之间。
         掐法： 以单手拇指按压或大拇指和食指掐此穴5-10次。其它按摩方法：转眼睛两眼向前后左右的旋转7-8次。上下牙齿互相轻轻叩击20次。（如图3）

        5 中药沐浴方
          川桂枝、生附片各50克，紫丹参、生黄芪、忍冬藤各100克，白术、没药、甘草各30克。（每份3人）
          做法：现将上述中草药磨成粉之后，放入浴缸，一般泡脚大约15—30分钟，中途可以适当的加点热水。
 
        6 美味食疗方
          黄豆芽沙丁鱼
         【材料】：黄豆芽、沙丁鱼罐头300克，生姜10克，料酒2克，各适量。
         【方法】：（1）将黄豆芽洗净，放入沸水中烫。（2）锅中加适量的料酒、鸡精、酱油、盐搅均煮开，将沙丁鱼倒入锅中，加入黄豆芽，生姜，煮15分钟即可食用。
         【功效】：醒脑提神，补脑，养心安神。