3 改善您的消化不良

        中医认为：“脾主运化，胃主受纳为消化系统是人体的后天之本，对于维持消化功能及食物为气血起着作用。”脾开窍于口、其华在唇是五脏对应五官的关系，大家深入的了解才知道规律，脾经失调主要是与消化功能的气血运行相关，胃主食物消化供给一天的能量。

        如果生活中三餐不正常或饮食不当，最容易导致消化功能障碍，胃口不佳、打嗝、胃酸、胃部疼痛、便秘、肠鸣的等异常反应。有句俗语：“上午吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐”这句话是说早上吃饱、中午吃好、晚上吃少是中医养生调节饮食习惯。正确的饮食结构五谷杂粮，蔬菜水果，肉食适当的吃，喜欢什么东西不要挑食，不吃反季节的食物，多吃一些蔬菜水果按照中国人的传统习惯养生对脾胃有帮助。如果要减轻消化不良配合养生保健按摩功，更应该善待消化道促进健康和谐人类的法宝。

         脾胃的保健按摩：1 按揉足三里、内关及合谷穴大约3-5分钟，推柔公孙及太白穴3分钟。（如图1）

         2 便秘或肠胃功能引起的排便不顺畅者；以手掌面或指摩贴附于腹部上进行环旋的抚摸大约3分钟，动作缓和协调顺时针方向。容易腹泻者逆时针摩腹部1-2分钟（如图2）

         3 胃酸、胃部疼痛、打嗝等受胃受寒导致的不适感，用手掌贴附于腰部外侧或腹部进行直线的往返摩察约2-3分钟。（如图3）

         4 足阳明胃经的循行：起始到鼻翼旁（迎香穴），挟鼻上行，左右交会与鼻根部，旁行入目内眦，与足太阳膀胱经相交，向下沿鼻柱外侧，入上齿中，还出，挟口两旁，环绕嘴唇，在颏唇沟承浆穴处左右相交，退回沿下颌骨下缘到大迎穴处，沿下颌角上行过耳前，经过上官穴（客主人），沿发际，到额前。

         5 足太阴脾经的循行：起于足大趾内侧端（隐白穴），沿内侧赤白肉际，上行过内踝的前缘，沿小腿内侧正中线上行，在内踝上八寸处，交出足厥阴肝经之前，上行沿大腿内侧前缘，进入腹部，属脾，络胃，向上穿过膈肌，沿食管两旁，连舌本，散舌下，注入心中，交入手少阴心经。

         6 健脾和胃的按摩膏（外用）

           白术、木香、葛根、枳实、麦冬各20克，配合凡士林、醋。

           做法：将以上中药磨成粉，然后将凡士林倒入磨成粉的药中，搅拌均匀后可以适量的加点红醋或蜂蜜，这种膏药就比较好储存的时间长，大约15分钟就好了，可以把膏药贴在腰背部位缓解脾胃。

         7 美味食疗改善脾胃

           五香牛肉

         【材料】：牛肉600克，生姜片、葱丁、桂皮、五香粉各适量。

         【方法】：牛肉洗净切成片备用，锅内放少量的油，放入姜片和葱丁爆炒，放入牛肉两面煎一下，然后放入料酒、酱油、糖、五香粉。倒入清水加桂皮煮15-20分钟，放入盐，肉熟即可。

         【功效】：健脾和胃、胃酸、脾胃虚弱、益脾胃、气血不足，促进消化功能。

          注：肝火旺盛，阴虚火旺，心烦气躁的朋友不要使用。