• 来源: 中华健康学习网
• 日期: 2018-05-17
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老年人是身体衰老的一群人，老年人的健康，更应该加倍注意小心以及谨慎维护，今天笔者要说的话题是，老年人的体重控制问题，体重超标的危害很多，下面就来具体分析。

为什么老年人要控制体重呢？体重超标又有哪些危害呢？废话不多说，进入正题吧！

首先一个，因为高体重代表着高患病率，所以必须要控制体重。

根据有关的数据统计显示，体重高，患病率就高，这是科学数字的统计，所以必须要注意。

其次一个，高体重，基本上不是高肌肉率，而是高体脂率，所以，体重大，就是肥胖，没有老年人会希望自己肥胖吧？

还有，老年之所以要控制体重，是因为肥胖也会对形体造成影响呢！

那么，有些人该问了，到底该怎么样才能够控制老年人的体重呢？

笔者认为，有5个小方法：

第1个老年人控制体重的小方法：不要吃高热量、高胆固醇食物。反正不健康的统统不要吃。

第2个老年人控制体重的小方法：不要摄入过多热量，总体热量，应该维持收支平衡。

第3个老年人控制体重的小方法：应保持适当运动。

第4个老年人控制体重的小方法：饭后一定不能坐着。

第5个老年人控制体重的小方法：每天睡觉之前3小时内不要吃东西。

其实，只要老年人做到这5点，那么，就自然能够控制体重啦，所谓老吾老以及人之老，在这里，笔者要祝福天下所有的老年人，健康快乐、体重合格！