由于现代生活水平的提升，人们逐渐认知健康养生的重要性，即将走向未来，中医健康产业发展之路，老百姓的生活意识增强，人人自我保健，掌握了方法。给大家说说，白领阶层的工作压力大，原因是现在的企业竞争力激烈，各行各业同时发展，出现很多精英人士，企业提高效益，长期加班熬夜，造成不良影响，各种常见的疾病发生，因而导致酸痛症，对自己工作的兴趣缺乏、女性不孕症、胃肠道消化吸收功能不好，也有精神不振失眠多梦的现象。

　　有位同学在上海某中外合资企业工作，他说：“现在上班的时间比较长，压力大”，主要是物价上涨，生活成本增加，收入增长不大，企业和企业竞争力。现代社会的进步，使用手机电脑频率，脑力劳动代替体力，工作量加大，工作时间久了，总感觉“心累”，老一辈的人，用身体劳动获得温饱？年轻人是脑力拥有财富，爱惜自己的身体，要经常锻炼，选择运动全身，疏通人体经络，掌握生活规律，改善不良习惯，健康从身心开始。再去看看，咱们的农民朋友，在田地辛勤劳动一天，相当于你几天运动，久而久之，他们的十二条经络自然打开，运行身体的气血功能，即使常年干活，身体是越来越好了，就算劳动一整天，第二天，恢复体质，又可以去做事！

　　有一天，我跟他说，做电脑绘图设计的，不可以久坐，他接着说：“是的，我最近经常去踢足球运动”踢完足球回家休息，晚上，吃玩饭，听听音乐，我认为很好啊！我从师工作很多年，他们也知道我经常在家乡传播健康养生，大家都爱生命健康。为了广泛让老百姓知道，一个从来不上网的人，开始学习电脑，用网络传播接近网民，我在博客文章写的还行，人气比较火，新浪行业名博认证用户，经常给网友解答医学知识，受邀互动百科名誉顾问，中医养生百科主编。我们自从成立中华健康学习网，特邀专家学者解答网友，自己有一段时间熬夜，不惜身体代价，为你们服务应该的。
 

　用音乐养生，每天听听轻轻舒缓的歌声，这种缓解紧张情绪，调理心理状态是比较好的。有时间散散步，到周围附近花园小区跑几圈，我认为运动和音乐养生，促进人体经络，放松调节。因此，要有健康强壮的体魄，有效提高工作量，再说，调理肠胃功能，消化吸收睡眠质量，在合适的渠道舒缓压力，当您休假，可以去踢足球、打篮球、打羽毛球、兵乓球等户外运动，谈谈羽毛球，有效防止颈椎病，他是锻炼颈部和上肢关节的最好的运动养生。

　　有人为了提神经常熬夜，喝酒抽烟打牌，这样最容易损伤自己的身体。在老家都是晚上9点睡觉，一般发达城市地区11点。通常吃宵夜的人，会阻碍胆汁的分泌，导致肠胃功能不易消化，当你吃下食物，肠胃没有得到运动反而长胖，过多的饮酒引起肝功能导致脂肪肝，吸烟易伤害肺和呼吸系统与心血管系统功能，日积月累，不论男女心肺功能因而变弱影响健康，希望各位朋友早日远离熬夜提高身体健康的良策。

　　也许大家很快就明白，推拿保健舒筋活络，缓解疲劳的作用，紧张忙碌的工作，难免遇到肌肉酸痛等，身体经络不舒服，有一部分人，他们在运动产生损伤，我在诊所或医院，见过的头痛头晕，颈肩腰腿痛肌肉僵硬、网球肘、腱鞘炎等职业病。

　　这类因外伤或长期而造成的肌肉劳损，如果没有彻底的治疗，不仅会反复发作，影响您的生活质量，严重者还会变成慢性疾病，只要变天的时候，一般说是阴天或下雨天就会感觉身体酸痛，体力不佳，就容易发病。中医所讲的“圣人不治已病治未病”的说法，当你没“病”的时候只有“症”状就应该积极治疗，对你的效果会更好。

常用的穴位按摩（图35）

　　再看几个比较实用性的穴位运用，合谷、曲池、足三里、胃俞、太溪、涌泉穴等常用穴位。

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主编 周裕人  助理 周勇 13007125756 微信号zhouyuren_888

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