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- 来源: 中华健康学习网
- 日期: 2018-10-19
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俗话说生命在于运动，要想保持身体的健康，那么运动一定少不了，经常运动的人身体会更加健康，不过不少人在运动的过程中都发生过这样或者那样的小插曲，比如说摔倒，磕伤，擦伤等情况，尤其是中老年人，她们的身体更加脆弱，所以在运动的时候往往很容易出现意外。不少中老年人在意外的时候，容易发生脚踝的扭伤，比如在做某一个广场舞转身动作的时候，或者是上台阶的时候，这种伤对于老年人来说非常严重，但是很多人不在意他们认为抹一点红花油，热敷一下就觉得没事了，然而这些做法是非常不可取的，不但起不到作用，反而会适得其反，这是为什么呢？
家住郑州的王大娘就遇到了这样一件事情，由于广场舞比赛迫在眉睫，但是在一次偶然的训练中，身为领队的王大娘却在一次排练之中，不小心扭伤了自己的脚踝，非常难受，把一边训练的大伙都急坏了，因为广场舞比赛不久之后就要开始，王大娘这一受伤还不知道怎么回事呢，于是为了王大娘的健康大家纷纷献计献策，有的人说揉一揉运动开就好了，有的说要涂点治疗跌打损伤红花油，有的说还是去医院吧，众说纷纭，王大娘也是一头雾水，于是她自行决定涂上治疗跌打损伤的红花油并且热敷，过几天病情却一直不见好，不得已去了医院。
医院的专家表示如果处理不好，以后有很大的可能会造成习惯性的脚踝扭伤，稍微身体的不平衡就很容易崴到脚，而且更严重的话甚至会得关节炎，得了关节炎就十分危险了，这样一来严重之后还需要手术康复，想象也是遭罪啊。
脚踝的扭伤无论病情大小我们都应当重视起来，其实关节扭伤用中医外敷是很容易恢复的，只要找对方法，轻松恢复，曾经在著名医刊《走近健康》中曾提到【中 原 谷 方】不错，据了解在治疗扭伤、损伤、颈肩疼痛、膝关节损伤等骨科疾病方面疗效很突出，对于扭伤来说，一周就会有明显的效果。目前已在陶 宔上线，可以试试。
脚踝扭伤我们又该怎么处理呢？
这里小编为大家带来一套正确规范的脚踝康复术。
首先尽量减少患肢的活动，停止受伤部位的运动，而且这个时候千万不要试图碰或者按摩受伤部位，这是因为受伤之后会伴随着皮下充血的情况，并且软组织也会挫伤，更可怕的是，对于是否造成骨折我们也不得而知，所以这个时候一定不要动自己的患肢。
其次这里就需要注意了，平时大家都建议热敷，实际上是大错特错的，在这里要进行冰敷，大家可以在受伤部位垫一块湿毛巾，想办法在冰箱里冻一个冰块，放在毛巾大约10到15分钟，这样可以有效的止血，防止肿胀。
紧接着大家要做最重要的一部工作，就是对受伤的脚踝部位进行固定包扎，这样可以有效的止血避免脚部肿胀，不过要注意不要包扎的太紧。最后一步就是要抬高患肢，尽可能维持24小时。把脚抬高心脏水平，这样的话，它可以更好的促进血液和淋巴的回流，缓解肿胀。
最后在生活中不小心扭伤之后，我们要判断伤情的大小，做出必要的处理，可以选择以上方法或者去医院接受治疗，不知道大家明白了没有呢，最后如果大家还有任何疑问的话，欢迎大家在文章下方积极留言评论哦！
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