• 来源: 中华健康学习网
  • 日期: 2018-10-19
  • 阅读: 207
健康大百科:外出锻炼扭伤脚踝不要怕,一个方法让你减缓伤痛! 俗话说生命在于运动,要想保持身体的健康,那么运动一定少不了,经常运动的人身体会更加健康,不过不少人在运动的过程中都发生过这样或者那样的小插曲,比如说摔倒,磕伤,擦伤等情况,尤其是中老年人,她们的身体更加脆弱,所以在运动的时候往往很容易出现意外。
 
不少中老年人在意外的时候,容易发生脚踝的扭伤,比如在做某一个广场舞转身动作的时候,或者是上台阶的时候,这种伤对于老年人来说非常严重,但是很多人不在意他们认为抹一点红花油,热敷一下就觉得没事了,然而这些做法是非常不可取的,不但起不到作用,反而会适得其反,这是为什么呢?

 
家住郑州的王大娘就遇到了这样一件事情,由于广场舞比赛迫在眉睫,但是在一次偶然的训练中,身为领队的王大娘却在一次排练之中,不小心扭伤了自己的脚踝,非常难受,把一边训练的大伙都急坏了,因为广场舞比赛不久之后就要开始,王大娘这一受伤还不知道怎么回事呢,于是为了王大娘的健康大家纷纷献计献策,有的人说揉一揉运动开就好了,有的说要涂点治疗跌打损伤红花油,有的说还是去医院吧,众说纷纭,王大娘也是一头雾水,于是她自行决定涂上治疗跌打损伤的红花油并且热敷,过几天病情却一直不见好,不得已去了医院。

医院的专家表示如果处理不好,以后有很大的可能会造成习惯性的脚踝扭伤,稍微身体的不平衡就很容易崴到脚,而且更严重的话甚至会得关节炎,得了关节炎就十分危险了,这样一来严重之后还需要手术康复,想象也是遭罪啊。

 
脚踝的扭伤无论病情大小我们都应当重视起来,其实关节扭伤用中医外敷是很容易恢复的,只要找对方法,轻松恢复,曾经在著名医刊《走近健康》中曾提到【中 方】不错,据了解在治疗扭伤、损伤、颈肩疼痛膝关节损伤等骨科疾病方面疗效很突出,对于扭伤来说,一周就会有明显的效果。目前已在 宔上线,可以试试。
脚踝扭伤我们又该怎么处理呢?
这里小编为大家带来一套正确规范的脚踝康复术。
 
首先尽量减少患肢的活动,停止受伤部位的运动,而且这个时候千万不要试图碰或者按摩受伤部位,这是因为受伤之后会伴随着皮下充血的情况,并且软组织也会挫伤,更可怕的是,对于是否造成骨折我们也不得而知,所以这个时候一定不要动自己的患肢。
 
其次这里就需要注意了,平时大家都建议热敷,实际上是大错特错的,在这里要进行冰敷,大家可以在受伤部位垫一块湿毛巾,想办法在冰箱里冻一个冰块,放在毛巾大约1015分钟,这样可以有效的止血,防止肿胀。

 
紧接着大家要做最重要的一部工作,就是对受伤的脚踝部位进行固定包扎,这样可以有效的止血避免脚部肿胀,不过要注意不要包扎的太紧。最后一步就是要抬高患肢,尽可能维持24小时。把脚抬高心脏水平,这样的话,它可以更好的促进血液和淋巴的回流,缓解肿胀。
 
最后在生活中不小心扭伤之后,我们要判断伤情的大小,做出必要的处理,可以选择以上方法或者去医院接受治疗,不知道大家明白了没有呢,最后如果大家还有任何疑问的话,欢迎大家在文章下方积极留言评论哦!

 
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