苹果是最为常见的一种水果，也是营养较为丰富的一种水果，吃苹果可以养生，相信知道这个知识的人有很多吧？吃苹果的确可以养生，但还是要看怎么吃！

关于苹果养生，下面笔者就来说说自己的经验吧！

首先，苹果的量如何确定？

经常吃苹果的人，往往都听过这样一句话——一天一苹果、医生远离我，这就是说，一天吃一个苹果，能够预防各类疾病！实际上，这未免有点吹嘘和夸大的嫌疑，毕竟，苹果不是药物，对于防治疾病并没有太多的作用，这就是下面要说的话题！

其次，苹果的营养有哪些？

从科学的角度来说，苹果的营养有很多，最主要的就是富含各类维生素，尤其是维生素C，建议连着苹果皮一起吃，更有营养。

此外，苹果中也含有一定的矿物质，虽然种类并不是很齐全，但作为天然的水果，已经非常给力了，还有，苹果也含有一定的纤维质，所以能够在一定程度上起到避免肥胖的作用！

那一天一苹果是否科学呢？

事实上，每天吃2个苹果，是最科学的，对于成年人来说，是两个，对于未成年人来说，一个，是最好的选择！

此外，苹果有一个最为重要的作用，那就是生津止渴、滋润身体，有些身体比较燥的人，喝再多水都渴，但是吃了一个苹果就好了。而对于女性来说，苹果能让肌肤富有弹性，并能够保证肌肤的肤色、甚至有辅助去除皮肤各种问题的作用。

另外，苹果也有一定的润肺作用，可在一定程度上代替梨子，是一种较好的、较常见的养生水果。