• 来源: 中华健康学习网
  • 日期: 2018-03-24
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减肥之主食副食的比例问题、营养问题

减肥的时候,主食可适当少食,这是一个基本常识,今天笔者要跟大家讨论的话题是——在减肥的情况下,主食副食之间的比例问题、营养问题,它们之间是否有一些剪不断理还乱的关系呢?

 

实际上,减肥归减肥,养生归养生,一码归一码,减肥的时候,并不是就完全不能够养生,养生的时候,也可以减肥,正如增肌和减脂是不冲突的一样,养生和减肥也不冲突,因此,减肥的同时,也应该注意营养、养生问题!

 

其中有一点很重要,那就是主食和副食的比例,以及它们的营养问题!

 

主食:主食包括米和面等食物。

 

 

其主要的营养成分是碳水化合物,有超级强的饱腹感,以及少量的蛋白质、脂肪,还有一些矿物质等微量元素,也有一定的维生素和其他元素,而碳水化合物,就是提供热量的主要来源,如果摄入过多,会直接转化为脂肪进行存储,减肥减的就是脂肪,理所当然的是,减肥的时候,主食应当适当的少摄入,而副食在原本不减肥状态下的摄入量可能比主食少得多,提升为减肥时,主食与副食的摄入量差不多!

 

 

副食中也含有一定的营养,但副食之所以被称为副食,是因为其实用来配合主食食用的,即便是少量摄入,也需要有所选择,不应该摄入一些垃圾食品、不健康、不卫生的副食品。

 

副食的营养,往往都有明确的标称,建议不要选择热量、脂肪较高的副食,这样不急对身体无益,还会占据主食的热量比例,要么肥胖,要么营养不均衡!

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