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- 来源: 中华健康学习网
- 日期: 2018-02-02
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中国养生学一向注重“天人相应”。“天人相应”是中医“整体观”的一种体现。所谓的天，指的是一种自然规律，如春温、夏热、秋凉、冬寒等。人体的脏腑、经络等随着季节的变化，其功能也会发生相应的改变，我们只有顺应这种趋势才能保障健康。《黄帝内经》在提到人与自然的关系时，只用了简单的八个字来概括，即“顺之则昌，逆之则亡”。在古代，由于生产力低下，人类对自然的依赖性很大，基本上是靠天吃饭，所以人跟自然之间一直保持着和谐的统一。步入现代，随着科学技术的发展，人类渐渐摆脱了自然的束缚，与自然越来越背道而驰，身心也发生了一系列病变。这也是为什么现代医学越来越发达，但疾病却层出不穷的原因。
那么冬天该如何顺应自然呢？一个字——静。如果你不知道如何养生的话，建议你跟动物学。动物跟我们人类不一样，它们完全依赖与自然，因此更能听懂大自然的语言。动物冬天有个什么特点呢？就是休眠。比如青蛙、蛇、熊等一到冬天就躲入洞穴中，就是为了尽可能少得消耗体内的能量。当然了，你不可能让人类去冬眠，但是冬天时应该少运动。少运动也不是让你不运动，但是一定要控制好运动量，另外就是要注意运动的时间。
说起运动时间，一般人都认为清晨运动比较好。再加上老年人睡眠少，很多人天刚亮就起床锻炼了。那么早上锻炼到底好不好呢？好。但有一点要注意，就是不能太早。
《黄帝内经·四气调神大论》在谈到冬季养生时，特别指出要“必待日光”。为什么这么说呢？因为清晨是一天中较冷的时候，而寒为阴邪，最伤人体阳气，所以过早起床锻炼反而不好。关于这一点，现代医学也认同。科学研究证明，早上起床后，人体的体温、血压都很高，肾上腺素的含量也比晚间高出好几倍，这时如果从事过于剧烈的运动，对身体根本就没有好处。但也不宜将锻炼脱到下午。中医认为，晨为春、晚为冬，上午为阳、下午为阴，所以锻炼选在清晨日出之后这段时间，是最好的了。
除了运动时间外，运动时还要注意“无泄皮肤”，也就是说不要大量出汗。养生首先要做到劳逸结合。从儒家文化的角度看，是“取其两端，不偏不倚”的中庸之道。古人曾经说过：“肥肌肠，充肠腹，供嗜欲，养生之末也”。这里讲的是过逸。为什么现在会出现富贵病，就是这个原因。过逸不好，过劳同样也不好，过度劳累就会导致过劳死。中医讲究阴阳平衡，从运动的观点来讲，就是要“劳逸结合”，这样才能使肌体始终处于一种平衡状态。冬天更要如此。因为冬天阳气是潜藏的，运动量过大就会“扰乎阳”，所以运动时要以练静功为主。我们说过打坐是一种不错的办法。除了打坐外，一些比较轻柔的运动，如五禽戏、踢键子以及太极拳等也比较适合。
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