• 来源: 中华健康学习网
• 日期: 2018-05-19
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养生是延年益寿之根本，但是，养生该怎么样去养，则每个人都有不同的答案，下面来说说维生素相关的知识。提到维生素，大家都会想到维生素C，今天笔者要重点说的是维生素E！

维生素E的补充靠什么呢？大多数维生素的补充，靠的都是水果，以及适当的其他食物上的补充。

维生素E有啥样的好处呢？

维生素E最重要的作用就是对有益皮肤（维生素C也有这方面的好处），以及对心血管有好处，还能够让皮肤、骨骼、心脏的衰老程度得到延缓，能够大大的延缓衰老。

当然，和维生素C比较的话，并没有可比性，两者的功效和作用虽然有重叠，但并不是完全相同，不管如何，必须要足量补充维生素E才行，若维生素E的摄入不足的话，会容易出现：

中老年人衰老快！

身体疾病多发！

除了上述这两种疾病之外，缺乏维生素E还会导致皮肤干燥、脱皮、瘙痒等等问题。

摄入维生素E的方法？

方法有很多，除了最直接的维生素复合片之外，那就是通过蔬菜、水果，以及坚果中摄取，这些食物都有一定的维生素E的存在，摄入的量，满足人提所需即可，不需要摄入过多，这就是最后需要提醒的！

任何维生素，或者是矿物质，以及任何营养元素，都不应该过度的补充，如果过度的补充，以维生素E来说，会对肾脏和代谢造成影响，过多的摄入，还有可能会造成维生素中毒的问题。