• 来源: 中华健康学习网
• 日期: 2018-03-23
• 阅读次数: 4179 次

要想养生，身体为本，只有良好的身体素质，才能够在身体基础上进行一定的养生或调理，而身体素质，靠的是体育运动，体育运动的项目有很多种，包括最常见的跑步，以及打球，还有一些体操类运动，或者是公园器材的那种建议的热身运动。

体育运动养生，比如跑步、打球之类的这些体育运动的养生，是成本低、效果好的养生运动，但是，体育运动的养生，也有很多注意。

首先，需要长期坚持。

运动健身、养生，与药物治疗不同，前者必须要长期坚持，才能够有效果，但其效果是非常巩固的。

其次，不可空腹剧烈运动。

空腹不要剧烈运动，这是最基本的一个体育运动养生的原则，当然，同理，饱腹感太强的时候，也不建议、更不能够做一些剧烈的体育运动，这样同样是不利于养生的。

再者，要及时的补充水分。

体育运动养生，要想获得好的效果，喝水问题一定要注意，水分是占据人体大部分重量的一种物质，运动前后相隔一段时间，摄入合理的饮水量，不仅能够让整个运动过程的效果事半功倍，更能够排除体内的杂质、让身体的活力提高数倍，对于有经验的体育运动养生人士来说，喝水真的非常重要。

对于老年人来说，绝不能够做剧烈运动，尤其是一些心脏、心血管不好的老年人，想要通过体育运动的方式来养生，必须要注意！